Существует множество различных теорий, калькуляторов и формул, которые должны вам помочь вычислить правильную норму потребления воды в день. Но первое и самое важное правило: вам следует слушать свой организм.

Он подает нам множество сигналов, таких, как усталость, головокружение, сухость во рту и др, напоминая, что не стоит допускать обезвоживания. Некоторым людям довольно сложно в течение дня выпивать хотя бы минимальную норму воды. Но, как и любую привычку, ее можно выработать, выбрав для себя мотиваторы и помощники в виде приложений, ежедневных ритуалов. Вот некоторые из них:

• Создавайте различные вкусы: добавление лимона, огурца или клубники может значительно поднять вам настроение при питье.
• Добавляйте в воду кусочки льда. Ученые выяснили, что люди вкус прохладной воды воспринимают гораздо лучше.
• Оставляйте на прикроватной тумбочке стакан воды, чтобы выпивать его сразу после пробуждения. За ночь организм сильно обезвоживается, поэтому такая подзаправка принесет вам энергию и бодрость.
• Установите мобильное приложение. Это может быть обычный счетчик с напоминанием, а также приложение с элементами игры и мотивации. Например, Water Balance (iOS, Android), Plant Nanny для iOS в формате игры и Carbodroid для Android с функцией эмоционального отклика. 
• У вас всегда с собой должна быть бутылочка воды, в машине, в офисе, чтобы делать хотя бы по несколько глотков при каждом удобном случае.